“El estudio del Budo comienza dando
flexibilidad a las piernas y a las caderas, para hacerlas fuertes y
flexibles” Maasaki Hatsumi.
La fuerza de las
piernas y de las caderas hay que trabajarlas, las piernas son la base del
cuerpo. Para el trabajo de las patadas (GERI), la primera práctica es llevar la
rodilla contra el pecho, ayudándonos con ambas manos, ya que aumentará la
flexibilidad de las rodillas.
El empleo de la
rodilla es un punto importante a la hora de ejecutar el movimiento de pateo. Se
lleva a cabo doblando la rodilla y soltando las caderas, junto con la acción
de llevar el muslo hasta el pecho. Un
buen ejercicio en solitario consiste en realizar este ejercicio contra un árbol
o una pared, recogiendo bien el muslo contra el pecho, en una acción como para
derribar una puerta. Golpeando con la planta del pie (SOKUYAKU KEN). Este
ejercicio nos permitirá aplicar correctamente la patada hacia adelante (zenpo
keri).
Para realizar la
patada horizontal (suitei ken) o patada oculta (kakushi keri) comenzaremos
desde la posición de pie, levantaremos una pierna, giraremos horizontalmente el
talón y estiraremos lentamente la pierna. Mantendremos el cuerpo derecho y la
otra pierna flexionada. Otro buen ejercicio para esta técnica de pateo consiste
en poner un obstáculo en frente (una silla con respaldo) y estiraremos la
pierna lentamente. Esta es una patada muy potente para golpear los kyusho
(kaku, say, betsumetsu, etc.) ya que se golpea con el talón (kakato).
Para la patada
lateral (sokuho geri), partiremos desde la posición natural (shizen) y
levantaremos lateralmente la pierna derecha con la rodilla doblada y golpearse
del hombro.
Para la patada
hacia atrás (koho geri) bajaremos el cuerpo hacia adelante, doblaremos la
rodilla y miraremos hacia atrás para fijar el objetivo. Las manos pueden tocar
el suelo para mantener el equilibrio. Patearemos hacia atrás como si lanzáramos
una coz.
Después de la
práctica de estos ejercicios en solitario pasaremos a practicar SHIHO GERI
(“cuatro técnicas de patada”).
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